Внутренний критик, это не вы. Это голос, который вы когда-то услышали снаружи и сделали своим, чтобы быть в безопасности. Понять его задачу, значит сделать первый шаг к свободе.
Зачем критику жить внутри
Он пытается уберечь вас от стыда, отвержения и ошибок. По его логике, если он раскритикует первым, внешний мир сделает это уже не так больно.
Беда в том, что критик не отличает прошлое от настоящего и продолжает работать на полную мощь, когда реальной угрозы уже нет.
Как с ним разговаривать
Замечайте его как отдельный голос: «сейчас во мне говорит критик». Спросите: чего он боится? Чаще всего, что вас отвергнут или вы сделаете что-то «не так».
Не спорьте и не воюйте. Скажите ему: «спасибо, я тебя слышу. Я попробую по-другому». Это снижает его громкость со временем.
Хотите обсудить это с психологом?
Карина Шувалова ведёт онлайн-консультации, бережно и без давления
Записаться на консультацию