Когда самооценка низкая, фраза «полюби себя» вызывает скорее раздражение, чем поддержку. И это нормально: невозможно сделать вид, что вы себя любите, если внутри противоположное.
Пять опор устойчивой самооценки
1. Замечать свои чувства и не считать их «неправильными». 2. Различать, чего хотите вы, а что, другие. 3. Уметь сказать «нет», когда внутри звучит «нет».
4. Признавать свои достижения, даже маленькие. 5. Просить и принимать помощь, это часть взрослой, а не слабой позиции.
С чего начать
С самого простого вопроса в течение дня: «что я сейчас чувствую и что мне сейчас нужно?» Даже если ответа нет, само внимание уже меняет отношения с собой.
Любовь к себе растёт из таких маленьких актов внимания, а не из больших обещаний.
Хотите обсудить это с психологом?
Карина Шувалова ведёт онлайн-консультации, бережно и без давления
Записаться на консультацию