У организма не один ресурс, а несколько. Когда мы говорим «отдых», обычно имеем в виду физический. Но при выгорании чаще «садятся» совсем другие батарейки.
Пять видов отдыха
Физический, сон, прогулки, тёплый душ. Сенсорный, тишина, темнота, меньше экранов. Эмоциональный, пространство, где не нужно ничего изображать.
Социальный, время с людьми, рядом с которыми вы, вы. Творческий, впечатления, которые не требуют от вас результата: музыка, природа, искусство.
Как понять, какого отдыха не хватает
После какого занятия вы становитесь злее или пустее? Скорее всего, оно «съедает» ту батарейку, что и так почти на нуле.
Например, если после рабочего дня вы листаете ленту и чувствуете себя хуже, вам, вероятно, нужен сенсорный, а не информационный отдых.
Ваш способ справляться со стрессом
Ваш способ справляться со стрессом и восстанавливать равновесие.
Пройти тестХотите обсудить это с психологом?
Карина Шувалова ведёт онлайн-консультации, бережно и без давления
Записаться на консультацию